KOSTEN 8-Wochen-MBSR Kurse

390 EUR inkl. MwSt. (Ratenzahlung möglich)

290 EUR inkl. MwSt. (ermäßigter Preis für Schüler & Studenten sowie Kurswiederholer)

In den Kosten sind das persönliche Vorgespräch, 8 MBSR-Termine sowie der Achtsamkeitstag enthalten. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer ein ausführliches Teilnehmerhandbuch sowie Audioaufnahmen mit angeleiteten Übungen für zu Hause.

Es ist mir wichtig, allen interessierten Menschen den Zugang zu einem meiner Achtsamkeitskurse zu ermöglichen - unabhängig von der finanziellen Situation. Wenn du momentan denkst, die Kursgebühr nicht in voller Höhe entrichten zu können, sprich mich bitte an. Wir finden bestimmt einen Weg.

KURSORT 

Online über ZOOM

ANMELDUNG 

Gerne telefonisch vorab oder per email bzw. Kontaktformular.

Voraussetzung für die verbindliche Anmeldung ist ein kostenfreies Vorgespräch.

NÄCHSTER TERMIN APRIL 2024

Donnerstags von 04.04.2024 bis 23.05.2024

Uhrzeit 18.30h bis 21.00h

Der Tag der Achtsamkeit findet am Samstag 11.05.2024 von 09h bis 14h statt.

Alles was du brauchst, um dich körperlich und seelisch zu regenerieren.

Wir praktizieren achtsamen & sanften Yoga, erforschen unsere Grenzen, ohne sie zu überschreiten. Du lernst Atemtechniken kennen, mit denen du einen direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen kannst. Sie sind leicht zu erlernen und auch im Alltag in stressigen Situationen direkt anwendbar.

Am Ende dieser Breathe & Move Einheit fühlst du dich erfrischt und gleichzeitig sehr entspannt.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, da die Übungen so abgestimmt sind, dass jeder – auch ohne Vorerfahrung – mitmachen kann.

ANMELDUNG

Bitte per mail verbindlich anmelden.

NÄCHSTE TERMINE 2024

Donnerstag 28.03.2024 - 18.30h bis 20.00h

Samstag 27.04.2024 - 10.00h bis 11.30h

Samstag 18.05.2024 - 10.00h bis 11.30h

KOSTEN

20 EUR p.P. 

Shinrin yoku ist auch bekannt als „Waldbaden“. Es ist eine japanische Praxis, bei der man bewusst Zeit in der Natur verbringt, um die heilenden Kräfte des Waldes zu nutzen. Beim Shinrin Yoku spazieren wir mit Anleitung langsam und achtsam durch den Wald, nehmen die Natur mit allen Sinnen wahr und konzentrieren uns auf den Moment. Dabei atmen wir bewusst die frische Luft ein, hören den Geräuschen des Waldes zu, betrachten die verschiedenen Grüntöne des Waldes und spüren die natürliche Umgebung. Durch die bewusste Verbindung zur Natur entspannen wir, bauen Stress ab und stärken unsere Verbindung zu unserem Ursprung.

ANMELDUNG

Bitte per mail verbindlich anmelden

NÄCHSTE TERMINE 2024

Sobald es stabil warm ist

KOSTEN

40 EUR p.P.

Die Meditationsabende richten sich in erster Linie an Menschen mit MBSR Vorerfahrung, die ihre Achtsamkeitspraxis aufrechterhalten  und vertiefen möchten. Die Abende sind nach Absprache auch für Neulinge, die Erfahrung mit Achtsamkeitsübungen mitbringen, offen.  Idealerweise fühlt ihr euch angeregt, die Achtsamkeitspraxis auch zu Hause fortzuführen und so dauerhaft in eurem Alltag zu integrieren.

ANMELDUNG

Bitte per mail verbindlich anmelden.

NÄCHSTE TERMINE 2024

Mittwochs 18.30h bis 20.00h

KOSTEN

15 EUR p. P. pro Abend oder 10er Karte für 135 EUR

Achtsamkeitsbasierte Interventionen können zum persönlichen Wachstum beitragen. Aus einem Dreiklang von Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz und Selbstveränderung kann sich die Persönlichkeit weiter und neu entwickeln.

Ich kann dich in diesem Prozess achtsam begleiten und auf deine individuellen Alltagsherausforderungen eingehen. Vielleicht hast du das Bedürfnis, dir ein bestimmtes Lebensthema näher anzuschauen. Oder es kann sein, dass du dich einfach nur selbst besser kennenlernen möchtest oder dir mehr Selbstbewusstsein wünschst. Oder du möchtest lernen, einen besseren Umgang mit unterschiedlichen Lebenssituationen zu finden. Das können beispielsweise Konflikte im persönlichen Umfeld sein oder der Umgang mit als unangenehm empfundenen Gefühlen.

TERMINE

nach Vereinbarung, abends und an Wochenenden (online oder beim achtsamen Spazieren)

KOSTEN:

120 EUR/60 Minuten

Für Unternehmen biete ich maßgeschneiderte Angebote an, je nach Ausgangssituation und Zielen die du verfolgst. Themen wie New Work und gelebte Unternehmenskultur sind mir eine Herzensangelegenheit.

Sprich mich einfach an.